Kako biti siguran u sebe i podići samopouzdanje na pouzdan način?
Svi smo mi ljudi i imamo mane. Čak i ako vaš fizički izgled, ličnost ili društveni život nisu ono što biste želeli da budu, to ne bi trebalo da vas sprečava da budete samouvereni. Svako je lep na svoj način i spolja i iznutra, tako da morate voleti sebe bezuslovno.
Kako podići samopouzdanje – Etape
Napravite listu svojih talenata ili stvari u kojima ste dobri
Usredsredite se na karakteristike koje prave razliku u odnosu na one za koje verujete da su nesavršene. To ne mora biti neka određena osobina ili aktivnost, to može biti i pristup ili stav koji vas ističe.
Da li ste uvek smireni, hladni i pribrani, čak i u stresnim situacijama? Da li ste strpljivi sa ljudima? Da li uvek u svemu vidite humor? Da li ste uvek tu za svoju porodicu i prijatelje?
Pronađite svoju strast
Bilo da se radi o borilačkim veštinama, automobilima, muzici, košarci… osećaćete se samopouzdanije dok tragate za strašću i nečemu što volite. Što je još važnije, uživaćete dok to radite.
Kako podići samopouzdanje uzorom
Nije bitno da li je to neko vama blizak ili neko svetski poznat. Obratite pažnju na osobine koje ta osoba poseduje, fizičke, emocionalne, moralne ili duhovne. Radite na tome da ih i vi steknete.
Fokusirajte se na druge
Pokušajte da ne stvarate negativnu sliku o sebi ili da vas drugi tako doživljavaju. Zato se više fokusirajte na to da budete pozitivni i veseli. To će vam pomoći da izgradite samopouzdanje, jer će i drugi početi da uživaju u vašem društvu.
Ljubazno prihvatite komplimente
Ne kolutajte očima i ne odgovarajte sa „Da“ ili „Ok“, na dati kompliment, ne poričite ga i ostanite pozitivni. Veliko hvala sa osmehom će ostaviti lep utisak.
Biće situacija kada ćete imati nešto važno da kažete ili uradite, i ako niste sigurni u nešto, recite to jasno i glasno. Uspostavite kontakt očima dok razgovarate i budite ono što jeste.
Brinite o sebi
Brinite dobro o svom telu, hranite se zdravo i nemojte mu uskraćivati ono što mu je potrebno da normalno funkcioniše. U isto vreme, nemojte ni preterano biti opsednuti njime.
Kupovinom svih mogućih krema, šampona i balzama neće vas učiniti osobom kakvom želite biti. Samopouzdanje dolazi sa onim što jesmo i kako se ponašamo, dolazi iznutra. Razmislite, takođe, malo o svom životu i sa emotivne strane.
U suštini, da biste bili samopouzdani, morate shvititi da je svrha vašeg postojanja važna.
Poradite na svom telu
Teretana može brzo da promeni i transformiše svakoga. Vežbanjem, ne samo da ćete značajno podići samopouzdanje, već će vam pomoći da se oslobodite se straha.
Uz sve to, imaćete dnevno više energije i bićete fizički zdraviji, a učiniće i da se osećate sigurnije u društvu i razgovoru sa drugima.
Izađite iz sebe
Ako vas ljudi nerviraju, dajte im do znanja da vas njihovo mišljenje o vama uopšte ne interesuje. Ovaj način možda deluje grubo, ali ako budete govorili šta mislite, vaše samopouzdanje će se podići i osećaćete se prijatnije.
Budite ponosni na sebe
Ako znate da imate nešto posebno ili drugačije, budite ponosni i ne krijte to, to je raznolikost. Želite da budete mišićaviji, deblji, mršaviji, pametniji, šta god da je. Jer, da ste kao bilo ko drugi, ne biste bili ono što jeste.
„Ko sam ja?“ pitate se, odgovor je lak: vi ste jedinstvena osoba sposobna da napreduje i uči.
Kako podići samopouzdanje akcijom
Neverovatno je koliko važna može biti jednostavna akcija, a radnja koju radite ne mora da bude nešto ekstravagantno ili veliko.
To može biti nešto tako jednostavno kao da uradite nešto što ste predugo odlagali, da napišete pismo ili da popravite neki komad nameštaja u garaži koji mesecima tamo stoji.
To takođe može biti nešto poput pohađanja časova joge, umetnosti, dizajna, bilo čega što vas zanima, a što se nikada niste usudili. Bez obzira koliko velika ili mala akcija bila, ona donosi olakšanje, entuzijazam i dokaz da se i druge stvari mogu lako uraditi.
Popravite svoje držanje
Dobro držanje može učiniti da se osećate samopouzdanije, jer pognuta ramena upravo odaju osobu sa manjkom samopouzdanja. Ne budite osoba koja pokušava da se sakrije od sveta.
Trudite se da leđa uvek drzite pravo, ramena čvrsto a grudi unapred (ali ne suviše da ne biste izgledali previše samouvereno). Ne gledajte u zemlju, gledajte ljude u oči.
Osmehujte se što je češće moguće
Osmeh će vas učiniti toplim, iskrenim, prijateljski nastrojenim i samouverenim. Takođe, možete da opustite mišiće lica i tako izgledati smireno i opušteno.
Proverite u ogledalu da biste bili sigurni da vam lice nije napeto ili nervozno, jer ako tako izgledate, drugi će misliti da ste tužni, ljuti ili da vam je neprijatno.
Uvek uspostavite kontakt očima, posebno kada razgovarate
Fokusirajte se na oči sagovornika kako biste izgledali zainteresovano, smireno i samouvereno. Izbegavanje kontakta očima čini da izgledate nespretno ili nesigurno.
Najbolji način je da se fokusirate na oči osobe sa kojom razgovarate je da povremeno skrenete pogled ili malo gledate okolo.
Kontrolišite pokrete ruku
Kada gestikulirate rukama, držite ruke dalje od sebe i ne držite šaku zatvorenom. Tako ćete izgledati otvorenije i iskrenije.
Nemojte preterano koristiti ove gestove, da ne biste izgledali nervozno ili nesigurno. Ali, ako uopšte ne pravite gestove, pomerate ruke ili dodirujete lice, možete izgledati nervozno ili napeto.
Rukovanje može smanjiti vaše samopouzdanje
Ako se rukujete sa muškaracem, čvrsto se rukujte, ako se rukujete sa ženom, nemojte stisnuti više nego što ona stisne vašu ruku.
Hodajte sa stilom
Krećite se odvažno i držite kolena opuštena kako ne biste izgledali kruto i ukočeno.
Ponašajte se samopouzdano, čak i ako se tako i ne osećate
Nakon nekog vremena, samopouzdanje će doći samo po sebi i bićete sigurniji i odvažniji. Takođe, trudite se da ne brinete o tome šta drugi ljudi misle, jer ako dozvolite da vas obeshrabri ono što drugi govore, nikada nećete biti srećni.
Brinite samo o vašim osećanjima i nemojte uvek uzimati za istinu ono što drugi govore. Oni jednostavno mogu biti ljubomorni i zbog toga žele da vas omalovažavaju. Ne dozvolite im da vas sputavaju i trudite se da ostanete smireni.
Saveti kako podići samopouzdanje
- Ne upoređujte se sa drugima. To je potraga za sobom i možete učiniti nešto bolje sa svojim vremenom i energijom. Fokusirajte se na postizanje svojih ciljeva, jer stvari koje želite i očekujete nemaju veze sa onim što drugi rade.
- Uzmite u obzir svoje prirodno liderstvo i naučite da preuzmete kontrolu nad stvarima. Ako ste u školi, zamislite to kao takmičenje za društveni položaj, poput predsednika kluba. Sposobnost da vodite druge i zadovoljavate potrebe drugih svojim vođstvom pomoći će vam da steknete samopouzdanje.
- Slušajte svoj glas. U situacijama kada verujete u svoje lažno samopouzdanje, shvatite da vam sopstveni glas govori negativne stvari. Morate ponovo obučiti svoj unutrašnji glas da bude pozitivan. Ako vam je potrebna pomoć, pitajte nekoga ko može da vam pomogne oko ovoga.
- Govorite pozitivno u svim situacijama. Kada primetite da govorite nešto negativno o sebi, odmah se preformulišite pozitivnim komentarom.
- Morate reprogramirati svoju podsvest govoreći sebi koliko ste samopouzdani, tako da će vam ona poverovati s vremenom.
- Hodajte 20% brže od normalne brzine i uspravnog tela. Ovo fizičko držanje će vas naterati da razmišljate pozitivno i budete sigurni.
- Mislite i fokusirajte se samo na pozitivne stvari o sebi. Ne dozvolite drugim ljudima da vam govore stvari koje bi vas deprimirale, obeshrabrile. Zapamtite da smo svi drugačiji i budite srećni što ste vi.
- Napišite detaljnu listu stvari koje su vam važne, pratite sve što se sa njima dešava i procenite kako da reagujete. Bićete dosledniji i sigurniji u svojim izborima i postupcima, što će direktno doprineti vašem samopouzdanju, kao i na to kako vas drugi vide.
Upozorenja
- Nemojte biti pesimisti i nemojte se obeshrabriti. Svako je drugačiji i kao takav ima svoj doprinos u društvu.
- Zapamtite da je tanka linija između samopouzdanja i arogancije. Pazite da se ne zbunite između ta dva.
- Mnogo puta pritisak okoline stane na put vašem samopouzdanju. Taj pritisak je dobar, ali nikada ne odustajte, čak i ako smatrate da je pogrešno. Verujte sebi.
- Nikada ne dozvolite da vam bilo šta kažu negativni ljudi, oni vam ukazuju i na najmanju manu sa namerom da vas povrede. Većina ljudi to radi kada misle da ste bolji od njih.
- Ne očekujte da će ovi koraci raditi beskonačno. Samopouzdanje postepeno raste sa pozitivnim mislima i postupcima, tu nema greške.